HAMİLELİK HAFTALARI

Hamilelik döneminde günlük sıvı tüketiminiz hem barsak hareketleriniz hem de dolaşım sisteminiz açısından çok önemlidir. Kabızlık ve kramp oluşumunu engellemek için ilk yapılması gerekenlerden biri bol su içmektir. İhtiyacınıza bağlı daha fazla da olabilir ancak günde ortalama 2 litre su tüketimi mutlaka sağlanmalıdır. Su içmede sıkıntı yaşıyorsanız su içeriği yüksek olan sebze, meyve, çorba, ayran, süt gibi besinleri sık sık tüketebilirsiniz. Hazır meyve suları, meşrubatlar, enerji içecekleri, gazlı ve boya maddeli içecekler içilmemelidir. Musluk suyu yerine doğal kaynak suyu içmeniz önerilir. 

Mevsimine uygun meyve ve sebzeleri, sağlığa uygun pişirme teknikleri ile hazırlayıp tüketmeniz doğru olacaktır. Kaynağı belli olmayan süt, et vb. temel besinleri tüketmekten kaçınınız. Doğal yetiştirilmiş, katkı maddesi az veya hiç olmayan, mümkün olduğunca az paketlenmiş ve hazır gıda tercih etmeniz sağlıklı olacaktır. Kimyasal maddeler içeren besinler, hazır paketli yiyecekler ve içeceklerden uzak durulmalıdır. Konserve gıdalar mümkün olduğunca az tüketilmelidir.