HAMİLELİK HAFTALARI

Bu haftadan itibaren bebeğin tat duyusu gelişir, acı ve tatlıyı ayırt eder. Yapılan araştırmalara göre annenin beslenmesi bebeğin ileriki hayatında karşılaşacağı potansiyel hastalıklar açısından bile belirleyici olabilmektedir. Bebeğin yağ hücrelerinin sayısı ve niteliği anne beslenmesiyle çok ilişkilidir. Annenin hamileliği boyunca aşırı yağlı veya karbonhidratlı beslenmesi bebek için olumsuz olabilir.

Hamileyken kafein sebebiyle kahve ve çay içmeye çekinirken unutmayın ki çikolatada da kafein var! İstediğiniz kadar yemememiz her ikiniz için de iyi olacaktır.

Bebeğinizinde büyümesiyle birlikte hızla kilo almaya başlamanız bu konuda önlem almanız için bir uyarıdır aslında. Fazla kilo almamak ve kilo yönetimi için ufak önlemler alabilirsiniz.

1. Gebelik öncesi düşük kilo ile hamileliğe başlamanız önemli bir adımdır.

2. Düzenli ve sık beslenin

3. Sıvı alımını arttırın

4. Sizi tok tutacak ara öğünler yapıp açlık ataklarını önleyin

5. Tam tahıllı karbonhidratlarla güne enerjik başlayın

6. Ufak yürüyüşler yapın

7. Zaten sportif biriyseniz gebelik nedeniyle bunu bırakmayın ve sürdürün

8. Haftada 1 kez kendinizi şımartın, diğer günler sağlıklı beslenin

9. Doğum sonrası emzirmeye gayret edin