HAMİLELİK HAFTALARI

Gebeliğiniz boyunca her doktor kontrolünde tansiyon ölçümünüz yapılıyor ve normal çıkıyor olsa bile yine de kan basıncınızı olumsuz etkileyecek besinlerden uzak durmalısınız.

Hamilelik süresince olabilecek gebelik zehirlenmelerine (preeklampsi) dikkat edilmelidir. Sabah saatlerinde el, ayak ve yüzde gereğinden fazla şişme, hızlı kilo artışı, sık ve çok baş ağrıları, görme bozukluğu, yüksek tansiyon gibi belirtilerin olması halinde mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz. Gebelik zehirlenmesi ile karşı karşıya olabilirsiniz.

Gebelik döneminde tansiyonunuzu takip etmelisiniz. 140 / 90’ın altında olması gerekmektedir. Yüksek olması durumunda erken doğum belirtilerine karşı duyarlı olmalısınız.

Gebelikte tansiyonunuzun artmaması için sodyumdan zengin besinlerden kaçınmalısınız. Sodyumun beslenmemizdeki en önemli kaynağı tuzdur. O nedenle tuz içeren tüm besinler gebelik süresince dikkatli tüketilmelidir.

TUZ İÇERİĞİ YÜKSEK BESİNLER:

• Tuz ve tuzlu tüm besinler
• Tuzlu peynir ve zeytin
• Salamura yaprak
• Tuzlu ev salçası
• Maden suyu
• Soya sosu
• Turşu
• Füme etler ve balıklar
• Tuzlu krakerler, cipsler
• Hazır çorbalar
• Ekmek ve hamur işleri
• Deniz börülcesi, yosun türü yiyecekler

Tuzlu besin tüketmiyor bile olsanız az su içerseniz yine yüksek tansiyon sorunu yaşayabilirsiniz. Ödem kaçınılmaz olur.

Gebelik döneminde sürekli kalsiyum tüketiminize dikkat etmelisiniz. Bu dönemlerde hem fazla kiloları önlemek için hem de kalsiyum oranının daha yüksek olmasından dolayı light süt, yoğurt ve peynirleri tercih edebilirsiniz. Yağı alınmış süt ürünlerinin bebeğinize hiç bir zararı yoktur.