HAMİLELİK HAFTALARI

Bu haftalarda tıpkı gebeliğin ilk 3 ayında olduğu gibi yorgunluk hissiniz artacaktır. Bol vitaminli beslenmeniz sizin için bir kurtarıcı gibidir. 

Tıpkı diğer vitaminlerde olduğu gibi B grubu vitaminlerin de bu konuda rolü büyüktür. B grubu vitaminler suda eriyen vitaminlerdir ve vücutta depolanmazlar. B12 hariç diğer tüm B vitaminleri tahıllarda, baklagillerde, yağlı tohumlarda ve süt ürünlerinde yoğun olarak bulunur. B grubu vitaminler arasında gebelikte en önemlisi Folik asittir (B9 vitamini). B1 İçin pirinç ve bulgur, B2 için de yoğurt tüketimini sakın ihmal etmeyin. B12 için et, yumurta gibi hayvansal besinlere yöneliniz.