HAMİLELİK HAFTALARI

Bu dönemlerde burun kanamaları sıklaşabilir. Nedeni ise C vitamini eksikliğinden olabilir. C vitamini içeren besinlerin bol tüketilmesi önerilmektedir. 

Kan hacminiz arttığı için demir eksikliği oluşmaması için demir içeriği yüksek besinleri arttırmanız önemlidir. 

Dolaşım sisteminin fazla çalışması sebebiyle ödem sorunları arttığı için ödemi daha da arttıracak şeyler engellenmelidir. 

ÖDEM KONUSU:

Vücutta biriken fazla sodyumu dengeleyebilmek için vücudun su tutması durumuna ödem denir. Gebelikte hormon sistemi ve dolaşım sistemi sebebiyle zaten ödemler yaşanacaktır. Ancak beslemenizde fazla sodyum kaynağı tüketirseniz ödemler daha da fazla olacak ve gidermek zorlaşacaktır.

Bu dönemde turşu, maden suyu, soya sosu, salamura zeytin, salamura asma yaprağı, bol tuzlu kuruyemiş, çekirdek vb besinleri mümkün olduğunca az tüketmeniz daha az sodyum almanızı sağlayarak ödemlerinizi azaltacaktır. Ödeminizi gidermek için kesinlikle ödem atıcı bitkisel çay kürleri yapmamalısınız. 

Bol bol su içerek ödem oluşma riskini azaltabilirsiniz.