HAMİLELİK HAFTALARI

Bilimsel olmayan bir takım beslenme kürlerinin cinsiyet belirlemede bir rolü yoktur. Bebeğin cinsiyetinde beslenme tarzınız belirleyici değildir. Döllenme sırasında babadan gelen kromozomun türü belirleyicidir. 

Henüz bu ilk haftalarda gebelik adlandırılmadığı için sadece beslenmenizde bazı değişikliklerle devam edebilirsiniz. Her besin grubundan yeterli ve dengeli beslenme prensiplerini benimseyebilirisiniz. 

4 Temel besin grubu şunlardır:

1-Süt ve süt ürünleri grubu:

Süt ve yoğurt, peynir, kefir, ayran gibi sütten yapılan besinler

2-Et, yumurta, yağlı tohumlar ve baklagiller grubu:

Et, tavuk, hindi, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek türleri, bakla, barbunya gibi kuru baklagiller ve ceviz, fındık, badem, fıstık gibi yağlı tohumlar 

3-Sebze ve meyveler grubu

4-Ekmek ve tahıl grubu:

Buğday, pirinç, mısır, çavdar, kinoa, kara buğday ve yulaf gibi tahıl taneleri ve bunlardan yapılan unlar, bulgur, yarma, erişte, makarna ve şehriyeler