HAMİLELİK HAFTALARI

Son 3 aylık döneme yani 3. trimester dönemine girmiş bulunuyorsunuz. Hala sağlıklı besleniyor musunuz bir göz atalım ne dersiniz?

Hamilelikte yenmesi sakıncalı besinlerden uzak duruyor musunuz? 

Gebelik Döneminde Yenilmemesi Gereken Gıdalar

• Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri

• Yüksek civa içeren derin su balıkları

• Deniz kabukları

• Çiğ ya da az pişmiş Et, Tavuk ve Balık

• Çiğ veya az pişmiş yumurta

• Sakatatlar

• Çiğ salam, sosis, sucuk, pastırma

• Gereğinden fazla çay, kahve ve bitki çayları ve enerji içecekleri, tatlandırıcı içeren içecekler ve sakızlar, alkollü içecekler

Kalsiyum tüketiminizi ihmal etmemek için süt ve süt ürünlerini tüketiyor musunuz?

Kas krampları, yüksek tansiyon ve ödem sorunu olmaması için bol bol su içiyor musunuz?

Mevsimine uygun sebze ve meyveleri tüketiyor musunuz?

Demirden zengin ve protein ağırlıklı besleniyor musunuz?

Haftada kaç gün balık yiyorsunuz? Omega 3 seviyeniz azalmış olmasın?

Günde kaç bardak su içiyorsunuz? 2 litreyi tamamlamayı unutmayın.

Şu ana kadar kaç kilo aldınız? 5-6 kg ise normal ama daha fazla ise frene basma zamanınız gelmiş demektir!