@hamilelikmucizesi

HAMİLELİK HAFTALARI

34. HAMİLELİK HAFTASI

Saçlarınız çok dökülmeye başladıysa belki de beslenmenizde bunun için bazı önlemler almanın zamanı çoktan gelmiştir. Hem gebelik hormonlarının etkisi hem de bebeğinizin depolarınızı kullanması sebebiyle bazı vitamin ve minerallerin yetersizliği gelişebilir. Saç sağlığınız için çinko ve biyotin konusunda bir değerlendirme yapmak faydalı olacaktır.


Çinko minerali içeren besinleri düzenli tüketerek depolarınızı koruyabilirsiniz. 

En iyi çinko kaynakları: Kırmızı et, serbest gezen hindi ve tavuk eti, nohut, kuru fasulye, kaju, badem, yer fıstığı ve kabuklu deniz ürünleridir. Ancak deniz ürünleri gebelikte güvenli bir besin sayılmaz. Diğer kaynaklara yönelmek daha doğrudur.


Biyotin cilt ve saç sağlığı için önemli bir vitamindir. 

En iyi biyotin kaynakları: Karnabahar, havuç, muz, soya fasulyesi, bezelye, mantar, avokado, somon, mayalı besinler, tam tahıllar, fındık, badem, ceviz ve süt ürünleridir.

image5